Ở
độ tuổi mầm non bé cần rất nhiều năng lượng để bổ sung cho các hoạt động phát
triển thể chất và trí tuệ. Chính vì thế, việc có một chế độ dinh dưỡng khoa học
và hợp lý cho con là thực sự quan trọng. Dù ở trường học hay ở nhà, đối với
dinh dưỡng cung cấp cho con ba, mẹ nên theo dõi thường xuyên để thay đổi các chất
dinh dưỡng sao cho khoa học. Đồng thời việc tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt
cho sự phát triển của con cũng là vấn đề cần thiết. Mời ba, mẹ hãy cùng Hệ thống
Trường mầm non song ngữ Yellow Kitty khám phá 10 loại thực phẩm tốt cho sự phát
triển của con nhé !

Trứng

Trứng
được xem là loại thức ăn chứa đủ những chất protein và các axit amin thiết yếu.
Các loại vitamin có nhiều trong trứng như: nhóm vitamin tan trong dầu A, D, K,
nhóm vitamin tan trong nước B1, B2, B6 và chất biotin (B8). Nổi tiếng là thực
phẩm sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cực cao với đủ các chất đạm, chất béo, chất
khoáng, men và hooc môn. Bên cạnh đó, trứng còn rất giàu protein và là một
trong số rất ít thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ
canxi. Do đó, trứng là loại thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện
của bé.

Cá hồi

Cá
hồi chứa dầu giàu axit béo Omega 3, DHA và EPA, đây hầu hết là những “cái tên”
quen thuộc trong danh sách dưỡng chất giúp phát triển trí não rất tốt và tăng
cường chức năng xử lý thông tin. Ba, mẹ nên bổ sung cho bé nhiều phần ăn chứa
cá hồi vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày nhé.

Các loại hạt

Các
loại hạt như đậu phộng, mè, vừng, đậu Hà Lan… đều có chứa rất nhiều chất xơ và
chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất nữa. Ví dụ
như: hạt bí ngô và bí đao chứa rất nhiều kẽm giúp phát triển trí não của trẻ
thông minh hơn, linh hoạt hơn và ngăn ngừa các bệnh đãng trí, mất trí nhớ. Vì
thế, tầm quan trọng của thực phẩm thứ 3 tốt cho sự phát triển của con đó là các
loại hạt.

Trái cây

Bất
kỳ một loại trái cây nào cũng đều tốt cho cơ thể của bé vì chúng cung cấp rất
nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Trái cây cũng chứa nhiều chất xơ tốt
cho hệ tiêu hóa của trẻ. Ba, mẹ có thể cho bé thay đổi thường xuyên nhiều loại
trái cây khác nhau để bổ sung nhiều loại dưỡng chất nhé.

Sữa

Canxi
có trong sữa được coi là một chất dinh dưỡng thiết yếu không thể nào thiếu được
đối với sự phát triển của trẻ. Canxi giúp củng cố cho xương và răng của bé khỏe
mạnh, vững chắc. Hơn thế, sữa cũng là thực phẩm giàu năng lượng cung cấp
protein và vitamin B cho sự phát triển của tế bào não.

Sữa chua

Sữa
chua ít béo cũng là một trong các thực phẩm tốt cho sự phát triển của bé, chúng
có hàm lượng đường thấp hơn sữa chua thông thường. Sữa chua ít béo chứa nhiều lợi
khuẩn giúp tăng khả năng miễn dịch và lợi cho đường tiêu hóa.

Đậu phụ

Thực
phẩm thứ 7 trong danh sách chính là đậu phụ. Thực chất tất cả các sản phẩm được
chế biến từ đậu nành đều cung cấp một lượng protein rất cao và có khả năng chống
lại ung thư. Ba, mẹ nên bổ sung nguyên liệu đậu phụ vào các món ăn hằng ngày
cho bé.

Cà chua

Cà
chua chính là thực phẩm số 8 có chứa nhiều lycopeen – một trong những chất được
xem là bảo vệ cơ thể mạnh mẽ chống lại các loại bệnh ung thư. Cà chua khi nấu
chín sẽ giải phóng nhiều lycopeen hơn và giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của
bé.

Bắp cải

Bắp
cải là thực phẩm khá quen thuộc với hương vị thanh mát nên thường được lòng các
bé hơn các loại rau xanh khác. Một số loại rau họ nhà cải như bông cải xanh, cải
xoăn, bắp cải… cũng có chứa nhiều dinh dưỡng thực vật với công dụng làm giảm
nguy cơ ung thư và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có
khả năng làm sạch độc tố trong cơ thể nhờ giải phóng enzymes nữa đấy.

Bột ca cao

Ca
cao là loại thực phẩm chứa nhiều flavonoid – một hợp chất có tác dụng cải thiện
huyết áp, tốt cho tim mạch và cải thiện răng miệng. Chất này còn có tác dụng bảo
vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Ba, mẹ nên dùng ca cao nguyên chất đến 70%
để chế biến món ăn cho bé.

Trên
đây là danh sách 10 thực phẩm tốt cho sự phát triển của bé. Ba, mẹ hãy tham khảo
để có thể xây dựng một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho bé con của mình nhé !