Bơi lội vốn là một môn
thể thao đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt là trong những ngày hè
oi bức, nhiệt độ tăng cao như thế này. Không những giúp làm giảm sự nóng nực của
mùa hè mà còn rèn luyện sức bền và sở hữu chiều cao vượt trội hơn. 

Tuy nhiên,để bơi lội đem lại những lợi ích tối ưu nhất cho bé chắc chắn ba, mẹ cần phải chuẩn bị cho con những điều kiện phù hợp nhất. Vì vậy, Yellow Kitty hôm nay sẽ giúp ba, mẹ “gạch đầu dòng” những lưu ý cần thiết khi cho bé đi bơi vào mùa hè để bé tận hưởng môn thể thao an toàn và bổ ích này nhé. 

Luôn
yêu cầu bé khởi động trước khi bơi

Lưu ý vô cùng quan trọng
trong quá trình cho bé đi bơi ngày hè đó là yêu cầu bé phải khởi động thật kỹ
càng trước khi xuống nước và bắt đầu bơi. Theo các chuyên gia, khởi động từ 10
– 15 trước khi bơi là điều kiện cần để các cơ được co giãn hợp lý và cơ thể có
độ đàn hồi nhất định tạo sự linh hoạt trong quá trình bơi. Hành động này có khả
năng phòng tránh những tai nạn đáng tiếc khi bơi như chuột rút, co cơ,… Giảm
thiểu các tình trạng bất lợi cho sức khỏe đến mức tối đa đặc biệt là khi cơ thể
xuống nước đột ngột. Đó là lý do vì sao ba, mẹ cần nhắc con phải khởi động trước
mỗi khi xuống nước.

Một vài động tác khởi động
cơ bản phụ huynh nên tìm hiểu và biết đến như: khởi động tay, chân, cổ, khớp bả
vai, khớp gối… Chạy cự ly ngắn với tốc chậm – nhanh dần đều và ngược lại. Sau
cuối sẽ là các động tác xoay mạnh, vặn mạnh các khớp theo chiều kim đồng hồ và
ngược lại.

Bổ sung nước hợp lý trước khi bơi

Cơ thể con vào mùa hè
chắc hẳn sẽ nhiều mồ hôi và bụi bẩn, hãy hướng dẫn cho con tắm tráng trước để
giúp cơ thể thích nghi phần nào với môi trường nước. Hơn thế, việc tắm tráng
trước khi bơi còn để cân bằng thân nhiệt, tránh bị sốc nhiệt. Theo một số
nghiên cứu cho biết, việc các bé đột ngột lao xuống bể bơi ngay sau khi khởi động
sẽ xảy ra hiện tượng chênh lệch nhiệt độ giữa nước bể bơi và cơ thể. Hành động
này gây bất lợi cho thân nhiệt, tim mạch và ảnh hưởng xấu trực tiếp đến sức khỏe
của bé.

Một trong những lưu ý rất
quan trọng khi cho bé đi bơi vào mùa hè đó là cần nạp vào cơ thể một lượng nước
nhất định. Bơi lội là môn thể thao khiến cơ thể bị mất khá nhiều nước nên ba, mẹ
cần khuyên con bổ sung đủ nước cả trước, trong và sau khi bơi.

Lưu ý về thời gian cho bé đi bơi
sao cho hợp lý

Các chuyên gia đã chỉ
ra rằng: việc cho bé đi bơi trước và sau khi ăn là hoàn toàn nên tránh. Tuy
nhiên, không phải vậy mà cho bé đi bơi trong tình trạng bụng đói và trống rỗng.
Cho bé bơi khi đang đói sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu ăn và chức năng tiêu hóa của
trẻ. Tình huống này có thể dẫn đến triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, mất sức…
trong quá trình bơi. Nếu cho trẻ ăn no hoặc quá no trước khi xuống nước sẽ khiến
lượng máu tập trung dồn đến các cơ và tác động xấu đến quá trình tiêu hóa thức
ăn. Dễ dẫn đến tình trạng nôn hoặc đau bụng.

Vì thế, lựa chọn tốt nhất
đó là nên cho trẻ ăn nhẹ các món chế biến từ rau, củ, quả và tránh thu nạp các
nguồn thức ăn giàu chất béo. Để tạo được khoảng thời gian hợp lý nhất hãy cho
bé ăn trước khi bơi khoảng 30 phút đến 1 giờ đồng hồ.

Bơi lội là môn thể thao
đem lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của bé đặc biệt là cơ thể dẻo dai
và sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, ba, mẹ cũng cần tìm hiểu và kiểm soát những lưu
ý trên khi cho bé đi bơi vào mùa hè để bé tận hưởng mùa hè sảng khoái, mát lạnh
một cách tốt nhất.