Chiều cao có thể nói là một lợi thế không nhỏ cho trẻ trong sự
nghiệp tương lai sau này. Một chiều cao tốt sẽ gây ấn tượng đẹp ở người đối
diện, mở ra nhiều cơ hội thành công. Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu
tố khác nhau, chẳng hạn gen, mức độ hoạt động thể chất, tình trạng sức khỏe
tổng thể của trẻ … Ngoài những việc cần làm thường xuyên để tăng chiều cao như:
ngủ đúng giờ và đủ giấc, thường xuyên vận động, thì chế độ dinh dưỡng cũng là
yếu tố quan trng không kém.

Dưới
đây là 1 vài gợi ý cho Cha Mẹ những loại thực phẩm giúp tăng chiều cho trẻ:

Rau
bina (rau chân vịt) giàu dinh dưỡng

Rau
bina hay còn gọi là cải bó xôi. Đây là loại rau rất giàu giá trị dinh dưỡng và
cực tốt cho sự phát triển của trẻ. Rau bina giàu vitamin, chất xơ, chất sắt,
giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng chiều cao
của con trẻ.

Nhiều
trẻ em không thích ăn rau bina, Mẹ có thể xắt nhỏ nấu cùng với bún mì, hoặc
thêm nó vào món muffin rau củ cho bé ăn.

Cà
rốt bổ sung vitamin A

Cà
rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn là thực phẩm tăng chiều
cao nhờ cơ chế tổng hợp protein. Nếu con không thích ăn cà rốt sống, có thể cho
bé uống nước ép cà rốt tươi.

Ngoài
ra, khi nấu thịt gà, thịt lợn và thịt bò, mẹ có thể cho cà rốt vào cùng hoặc
bào nhỏ cà rốt thành sợi và chiên với trứng.

Trứng

Trong
trứng chứa chất đạm có giá trị dinh dưỡng cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axít amin
hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong
việc nâng cao chiều cao của trẻ.

Theo
các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Ngoài ra, trong lòng
đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết
cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm.

Do
đó, tùy theo độ tuổi của bé, bạn nên bổ sung trứng vào bữa ăn hàng ngày của
trẻ. Đây là một thực phẩm tuyệt vời nhất để cung cấp protein cho cơ thể.

Ngũ
cốc

Ngũ
cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ,
vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai
trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì
ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.Rau quả
tươi

Việc
tiêu thụ nhiều rau quả tươi cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.
Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực
phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển
xương và mô cho trẻ.

Ngoài
ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho
trẻ. Nếu bạn muốn con tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng, hãy dùng
những thực phẩm trên đây nhé. Các thực phẩm này không chỉ giúp bé cao hơn mà
còn giúp bé khỏe mạnh hơn.

Thịt,
cá cung cấp protein

Các
axit amin đều có sẵn trong thực phẩm động vật như thịt, cá, trứng. Hơn nữa,
thực phẩm động vật cũng chứa một lượng lớn protein dồi dào, và hầu hết chúng
chủ yếu là protein chất lượng cao.

Chiều
cao của trẻ không thể đạt được bằng những nỗ lực chủ quan mà ngay từ giai đoạn
trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, mẹ phải lưu tâm vấn đề này. Trong giai đoạn tăng trưởng
và phát triển chiều cao, Mẹ nên cung cấp những thực đơn cho bé đầy đủ chất dinh
dưỡng, đặc biệt là các thực phẩm tăng chiều cao tối ưu như trên, các Mẹ đừng
quên nhé.