Trong
cao điểm có dịch viêm phổi Vũ Hán do virus corona chủng mới, người dân có thể
ăn ngủ hợp lý nhằm nâng hệ miễn dịch, tự phòng ngừa, giảm tối thiểu sự lây nhiễm
bằng những phương thuốc và liệu pháp vô cùng đơn giản.

Tỏi đã được chứng minh
là giúp ngăn ngừa các bệnh cảm cúm và đường hô hấp. Sự hiện diện của allicin
trong tỏi giúp kích thích các tế bào hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể, chống
lại các vi khuẩn lạ và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Nhai và nuốt 2
tép tỏi với nước ấm khi bụng đói vào mỗi buổi sáng sẽ đạt được lợi ích phòng ngừa
cúm.

Rau húng quế,loại
rau ăn phở này có nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như trị liệu, các nghiên cứu
chứng minh húng quế có thể giúp giữ cho cổ họng và phổi không bị nhiễm trùng,
tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chỉ cần 5 lá đun sôi nhẹ trong nước
và uống mỗi sáng sớm là biện pháp làm thanh sạch đường hô hấp.

Liên tục bổ sung các nhóm rau củ giàu vitamin 

Bưởi, sơri, kiwigiàu
vitamin C không kém cam, chanh, có đặc tính tăng cường miễn dịch. Tiêu thụ các
loại quả chứa nhiều vitamin C có thể giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể đối
với một số bệnh nhiễm trùng và bệnh cúm.

Tập thể dục.Các
nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường lưu thông
máu, từ đó thúc đẩy sự lan tỏa của các tế bào miễn dịch trong hệ thống tuần
hoàn. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp phóng thích endorphin kích thích hệ bạch
huyết hoạt động mạnh mẽ và tăng cường hệ thống miễn dịch ngăn chặn các chủng
virus tấn công vào cơ thể.

Ngủ đúng và đủ giờ.Một
giờ ngủ thật tốt có thể giúp cơ thể thư giãn và kiểm soát mức độ căng thẳng và
ngược lại. Thiếu ngủ có thể tác động đến cơ thể theo nhiều cách. Để duy trì chức
năng thích hợp của cơ thể cần ngủ tối thiểu 7 giờ. Một giấc ngủ bị gián đoạn dẫn
đến việc giải phóng các hormone gây căng thẳng và có tác động tiêu cực trên hệ
miễn dịch làm cơ thể suy yếu.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài 

Uống đủ nước,nên
uống nước ấm có thể giúp tránh virus xâm nhập vào trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu
cho thấy những người thực hiện các biện pháp phòng ngừa thông thường như uống
nhiều nước, ăn nhiều loại thực phẩm chứa sinh tố, nghỉ ngơi nhiều sẽ giảm nguy
cơ bị nhiễm virus và vi trùng.

Đeo khẩu trang.Với
tỉ lệ lây lan dịch cúm ngày càng tăng, cần nhớ nên đeo khẩu trang trước khi ra
ngoài. Cố gắng tránh những nơi mất vệ sinh và quan trọng nhất là giữ cho ngôi
nhà, môi trường xung quanh thật sạch sẽ. Rửa tay sạch thường xuyên với xà bông
và tránh tiếp xúc vào mắt, miệng, mũi khi tay không sạch. Ngậm nước muối loãng
hoặc nước súc họng kháng khuẩn.

Theo
Tuổi Trẻ Online